3 avantages du yoga pour les cyclistes

3 avantages du yoga pour les cyclistes

3 avantages du yoga pour les cyclistes

Adeptes de vélo urbain, de montagne ou de route? Expert·e·s ou débutant·e·s, voici comment le yoga peut améliorer vos efforts derrière le guidon.

Envie d’optimiser votre coup de pédale? Les vertus et les déclinaisons du yoga sont infinies. Bien intégré à votre pratique du vélo, le yoga est la discipline complémentaire parfaite. Cyclistes, voici 3 raisons pour vous inciter à dérouler votre tapis et à vous mettre au yoga.

 

  1. Gagner en souplesse

Que vous soyez aspirant·e·s, intermédiaires ou expérimenté·e·s, lorsque vous enfourchez un vélo, vous adoptez une position plutôt inhabituelle. Vous devez pédaler en vous inclinant vers l’avant et en saisissant le guidon avec les mains. Au fil du temps, vos muscles et vos articulations ont besoin d’un peu d’amour. Ça tombe bien, car le yoga permet d’étirer et de soulager les articulations et de gagner en souplesse.  Peu importe si vous faites du vélo de route, de montagne ou en ville, le yoga permet de réduire les risques de blessures et les douleurs musculaires, et d’améliorer l’amplitude de mouvements. Une fois que vous aurez intégré les étirements et amélioré votre souplesse, vous serez prêt ·e· à remonter en selle plus rapidement afin de pédaler de plus belle.

  1. Développer l’endurance musculaire

Pour les cyclistes, il est particulièrement important de travailler sur le renforcement des muscles du tronc. Clé de voûte d’où partent tous les mouvements, le tronc permet de bien aligner la colonne vertébrale et d’adopter une bonne posture, même lorsque la fatigue s’installe. Avez-vous déjà remarqué des cyclistes qui se balançaient d’un côté à l’autre de leur monture durant une montée? C’est sans doute parce que leur tronc n’était pas assez puissant pour parvenir à rester stable sur la selle. Le yoga est un excellent moyen d’améliorer l’alignement postural et de renforcer les muscles du tronc, ce qui contribue aussi à adopter une position plus aérodynamique sur le vélo. De plus, le yoga améliore l’équilibre en travaillant des muscles stabilisateurs lorsque vous filez sur des tronçons de sentiers étroits et fluides.

  1. Améliorer le contrôle respiratoire

Les cyclistes de compétition portent une attention particulière à leur niveau de V02 max, soit le débit maximal d’oxygène inhalé par les poumons et utilisé par les muscles par unité de temps. Peu importe si vous voulez battre votre meilleur chrono, explorer des artères urbaines ou dévalez des flancs de montagne, la capacité à mieux respirer optimise les performances et permet une récupération plus rapide et plus contrôlée. De plus, une respiration régulière et fluide vous permet de rester calme et de mieux contrôler votre monture. Par ricochet, s’adonner au yoga permet d’acquérir de meilleures habitudes respiratoires qui deviendront automatiques en pédalant.

Encore plus!

Les techniques de respiration enseignées en yoga améliorent aussi votre capacité de concentration. En respirant mieux à vélo, votre niveau d’alerte est optimisé. Vous préservez ainsi votre sécurité et celle des autres.

En plus, lorsque vous réalisez un effort maximum à vélo, allégez la sensation de brûlure dans vos muscles en déplaçant votre attention sur votre respiration. De ce fait, vous propulsez votre pratique vers d’autres sommets.

Une journée de repos?

Idéalement, lors d’une journée de repos, effectuez une routine qui inclut des étirements statiques ou une succession de postures de yoga au sol. Vous sentirez encore plus de bienfaits sur le corps de cette façon.

Essayez le hatha yoga. Cette forme de yoga plus doux permet d’étirer profondément votre corps grâce au maintien des postures durant plusieurs minutes.

Vous pouvez aussi opter pour le yoga chaud qui favorise considérablement l’amplitude de mouvement dans une salle chauffée souvent entre 38 et 40 degrés Celsius. Buvez beaucoup d’eau avant, pendant et après la séance. L’hydratation est primordiale. N’hésitez pas à ralentir le rythme ou à vous placer en position de l’enfant si vous avez des petits étourdissements.

Ceux et celles qui veulent s’adonner au yoga à un rythme soutenu peuvent essayer le ashtanga, le power yoga ou le kundalini. Encore une fois, respectez les limites de votre condition physique et psychique du moment. N’oubliez pas que ce moment vise à détendre votre corps et votre esprit.

 

* Veuillez noter que dans un but commun de rendre accessible le sport au plus grand nombre, cet article a été rédigé par l’équipe de Décathlon Canada avec YogaTribes en partenariat non rémunéré. Pour reserver des classes de yoga, veuillez visiter Décathlon Community et YogaTribes.com

Décathlon Canada

 

Article

Le Weekend Mondial du Bien-être (18&19 septembre prochain)

Article

Tout le monde yoga le 21 juin prochain pour la Journée internationale du yoga

Article

S’hydrater pour se sentir bien

Article

3 avantages du yoga pour les cyclistes

Article

Le bien-être émotionnel : qu’est-ce que c’est?

Article

Les bienfaits du yoga pour les aînés

Article

Course à pied + yoga : un duo gagnant

Article

La Célébration du Printemps

Article

Une routine de yoga pour les adeptes de raquette

Article

Yoga et ski de fond : un combo gagnant

Article

Alimentation et santé mentale : quand l’assiette joue sur l’humeur

Article

Le yoga: un complément essentiel aux sports de combat

Article

Yoga neige

Article

Le yoga pendant les fêtes !

Article

Découvrez Metta Studio de Yoga de Rimouski !

Article

Le yoga a changé ma vie – Il peut aussi changer la vôtre

Article

YogaTribes s’associe à Décathlon Community

Article

YogaTribes LIVE: Votre propre studio virtuel!

Article

Mon yoga. Mon style. Ma classe.

Article

Le yoga pour hommes

Article

Une autre année, une autre série de yoga immersif !

Article

Reprise du yoga en plein air au Québec

Article

Yoga en direct : lequel choisir?

Article

Un Triathlon Zen, ça se peut ? Bien sûr et c’est samedi prochain à faire de chez soi!

Article

Manger en pleine conscience

Article

Yoga en confinement

Article

Yoga sous les étoiles pour Rêve d’enfants avec Oraki et Lambert

Article

5 postures essentielles en yoga

Article

Le yoga thérapeutique

Article

L’esprit sportif du yoga

Article

Une nouvelle série de yoga cet automne au Centre-ville de Montréal @WorkBase

Article

Une méditation immersive pour les Journées de la Paix

Article

Yoga de sons et vibrations

Article

Célébrez la fin de l’été et de la saison de l’OSM en yoga!

Article

Yoga et aromathérapeute

Méditation immersive
Article

Profitez de vos soirées d’été… dans la ruelle de l’Espace Pepin

Festival de yoga Park Rising
Article

Deux idées de weekend qui combinent bien-être et yoga cet été

Article

Vous avez dit yoga gratuit cet été?

Article

Le détox par l’eau

Article

Comment la relaxation favorise le bien-être émotionnel des enfants?

Photo "Life is a miracle"
Article

Prochaine destination : retraite de yoga

Article

Yoga Immersif à l’Espace OSM

Article

Le yoga à l’école

Article

Yoga et Champagne

Article

Le Happening yoga de l’automne à MTL!

Article

Yoga Immersif avec l’OSM et la Grande Virée

Article

Yoga gratuit et picnic sur l’herbe, quoi demander de mieux?

Article

Histoire de Terre, de cerise et d’amour

Article

Tout le monde yoga : du yoga pour tous, partout et tout gratuit

Article

Le yoga pour enfant, oui!
Et les ados là-dans?

Article

Le jaune c’est la vie !

Article

Yoga prénatal : un cadeau précieux pour la future maman

Article

La fibre et moi : Divins Accessoires De Luxe qui ont du cœur et une âme

Article

Mise haut avec le Miso !

Article

Yoga pour enfants: à chaque âge son yoga

Article

Honore ton rouge !

Article

Un Yoga immersif pour Elena Brower à l’Expo Yoga™ de Montréal

Article

Le champagne version santé, existe !

Article

La perfection: réfléchissons et parlons-en à nos enfants à Noël

Article

Pro-Actif Santé : un studio par les membres pour les membres

Article

Ma retraite de yoga en Tunisie avec Voyages Menara

Article

Métro boulot yoga boulot dodo

Article

L’automne est arrivé au Québec!

Article

Une entreprise en pleine conscience : Oneka Elements.

Article

Art de vivre : l’OBNL international

Article

Mouvement humain : Vue sur la Plaza

Article

YogAventures : parce que le yoga se pratique partout!

Article

La famille Idolem s’agrandit et se refait une beauté

Article

Espace Well Done: le bien-être au travail

Article

Le Yoga au Sommet : voir la ville se réveiller

Article

Le bien-être des employés au complexe Alexis Nihon : Une pause yoga lunch

Article

Melody Benhamou : Rencontre avec une femme inspirante

Article

Le yoga et la pleine conscience à l’école

Article

Le Yoga Immersif en 6 mots : Plaisir, Empathie, Intensité, Sérénité, Amour et Festivités

Article

L’Acro Yoga, un monde à part

Article

3 pièges à éviter quand on mange en pleine conscience

Article

Le Yoga Shak : Pour pousser son Yoga plus loin

Article

Viveka : le yoga au fil de l’eau

Article

Le projet Relax ton mind : le yoga enfin accessible

Article

Le Freakshake

Article

Rythmn Ride & Flow : mon nouveau café du samedi matin!

Article

Georges Laraque et YogaTribes : un partenariat naturel

Article

Du Yoga dans un château, sans prétentions

Article

Kundalini chez Happy Tree: Le yoga autrement

Article

Du Power Yoga dans un spa

Article

SOUNDOFF : Le Yoga immersif vous attend au Bassin Peel le 9 septembre prochain

Article

108 Salutations au soleil pour la cause

Article

Une visite à l’Égrégore : retour aux sources

Article

Du yoga familial pendant les vacances

Article

Les 5 et 6 août, c’est le Weekend champêtre Oneka dans les Cantons-de-l’Est

Article

Le BBQ végétarien : De l’entrée au dessert

Article

YOMNI : Le Yoga au profit du cancer du sein

Article

Beach Bum Tribe : La tribu à adopter

Article

Une rencontre, une destinée, un atelier : découvrez notre histoire…

Article

Le célèbre Lolë White Tour est de retour à Montréal cet été

Article

Manger avec ses 5 sens

Article

Pourquoi s’enfermer dans un studio, il fait trop beau!

Article

Le Yoga a changé ma vie

Article

Bonne journée internationale du Yoga!

Article

L’alimentation en pleine conscience

Article

Une classe de yoga, comment ça marche?

Article

Se recentrer sur l’essentiel par l’alimentation

Article

Wanderlust : le pilier du yoga montréalais

Article

Nous sommes au C2MTL 2017!

Article

ELMNT: Quand cardio-vélo et Yoga se rencontrent

Article

#LelocalMTL : le nouvel espace de lululemon dans le Mile-End

Article

Le YogaClub : Un nouveau chez-soi invitant!

Sup Yoga
Article

PopSpirit : la plage à l’année longue

Article

Breathe et Moksha : un heureux mariage

Article

Le conseiller de style : un yoga pour chacun

Article

On s’expose!

Article

Yoga silencieux au Bassin Peel

Article

C’est un départ pour la tournée Tout le monde yoga à Montréal!

Article

Le mot de la fondatrice

Article

Seuls ensemble

Article

La force du nombre

Trouvez le studio qui vous convient
Découvrir les studios