Ce cours équilibré met l'accent sur la respiration et la pleine conscience pour venir réduire les fluctuations de l'esprit. Le corps s'étire et se renforce au rythme des postures traditionnelles maintenues pour plusieurs respirations. Au fur et à mesure que le souffle ralentit et prend de l'ampleur, le mental s'apaise afin de trouver une sensation de présence dans sa pratique et un profond sentiment de sérénité.