C’est une technique de méditation inspirée de la tradition bouddhiste et indienne ‘’Vipassana’’ pour améliorer la pleine conscience. Nous observerons le moment présent à travers des différentes techniques comme le scan corporel, exercices de respiration, des mudras, des textes, entre autres. Ces différentes techniques vont nous aider à relaxer le corps, lâcher prise et à prendre conscience de ce que vous vivez ici et maintenant. Notre corps et nos ressentis corporels nous parlent, il faut juste leur donner un moment d’écoute pour ramener l’attention vers soi.