Les notions de base acquises lors des cours d’introduction au yoga sont mises à profit au sein d’une séquence où tous les aspects de la pratique sont impliqués: postures, respiration consciente, mudras (gestes sacrés) et bijas (sons). Le rythme est accessible à un débutant, que les cours d’introduction aient été suivis ou non. Approprié pour qui a une expérience sommaire de la discipline ou recherche une pratique vitalisante sans que les explications soient aussi détaillées qu’au sein d’un cours d’intro.