Über Atemübungen, mit wenigen körperlichen Übungen, Mudras und Bandhas wird der Körper für eine angenehm aufrechte Sitzhaltung vorbereitet, der Geist kann zur Ruhe kommen, kann die innere Verbindung aufnehmen und wird für die Aufmerksamkeit, die Konzentration, weitere geistigen Übungen und Erfahrungen sowie Meditationstechniken zugänglich. Mit dieser fruchtbaren Grundlage tauchen wir gemeinsam in das Erlebnis von Fluss und Tiefe der Meditation ein. Nachspüren und nachklingen lassen des Erlebten und ein paar lockernden Übungen für den Körper, verleihen einer Lektion die harmonische Abrundung